孕期负面情绪多?妇产科医师:饮食均衡是关键

2020-07-02 浏览量: 528

生活总是带来各种大大小小的压力,有些人小心谨慎面对,有些人大而化之处理,而孕妈们除了要适应因怀孕期间的身体变化外,心理的抗压性更是敏感,易怒、烦躁、焦虑、忧郁、恐惧等情绪,常常让自己与身边人发生冲突或不愉快。妇产科医师从饮食和运动两方面,帮助孕妈咪走过情绪低谷。有妈妈说怀孕时容易暴哭暴怒,也有爸爸说老婆怀孕时从小绵羊变成母老虎。可见,孕妇不只身体娇贵,心理健康也不容忽视。妈妈的好心情是最好的胎教,该如何照顾準妈妈的情绪,也是必学课题喔!

孕期负面情绪多?妇产科医师:饮食均衡是关键

◎为什幺怀孕时的心情常常不美丽?

:「我是很暴怒也爱哭,哈哈~孕前会这样,怀孕后更严重,我老公都说孕妇要保持心情愉快,但我就是无法…」

:「孕期时的情绪不好控制,我初期还把脾气好的老公搞到抓狂,他气到发抖着打电话给我娘求救,我妈马上杀来家里,那阵子被开导好久~"~…」

:「情绪暴躁又敏感,为了小事生气或伤心的夸张= =,怀孕前是个心平气和的好老婆呢!哈哈~」

怀孕后,因妈咪体内的(HCG)及雌激素等荷尔蒙浓度上升,直接影响脑部的神经传导物质,导致孕妈咪情绪的波动会较平常明显。
除了荷尔蒙改变的影响,孕妈们还要适应各种怀孕的不舒服(孕吐、水肿、频尿…)、担心宝宝的身体健康及预期宝宝出生后的生活变化等,生理、心理及生活上的改变,内外在的压力都会影响孕妈咪的心理情绪。

◎怀孕后对家人或先生特别依赖,没有安全感?

:「我前三个月的时候也变得很依赖老公,以往我都很独立,可以自己处理好大小事情。但是怀孕后就不是这样了,前三个月常常乱哭乱发脾气,但是现在随着宝贝慢慢在肚子里长大,越来越专注在宝贝身上,所以心情不知不觉渐渐好转呢。」

:「怀孕前就很黏人又爱哭,怀孕后更黏人,而且三不五时就哭,还常常作恶梦老公不理我或者宝宝不理我了,半夜就哭得西哩哗啦。有时候老公对我好一点,也会突然感动到流眼泪,孕妇比较缺乏安全感?」

每个人在遇到挫折、压力,甚至是身体不舒服时,都会需要旁人的支持、安慰或者协助,而孕妈咪在怀孕期间所面临的生理变化与心理压力,会比常人还无助与不安,这时,尤其需要先生或亲朋好友的精神支持。

◎孕妇情绪的好坏会影响宝宝日后的EQ?

:「我认识的所有孕妈里,只要是怀孕期间情绪差,小孩一定都会很难带。」

「我不知道是不是真的,但我的两个小孩就是这样,怀老大时我有稍微注意一下,老大的脾气比较好,怀老二时,一天到晚跟我先生吵架,气我婆婆气得要死,结果老二脾气超坏。」

目前并无文献或研究报告可以证明孕妇的情绪会直接影响宝宝的EQ,孕妇爱哭或暴怒等情绪不稳定的状况,并不表示孩子在情绪管理上会有较差的表现。但若孕妇本身有酗酒、忧郁症或精神官能症等问题,对宝宝的影响会相对较高。林珮莹主任进一步说明,研究报告指出,妈妈若长期服用镇定剂或抗忧郁药物,新生儿在前6个月会有不安或依赖感较重的表现。

妈咪在怀孕前若有服用安眠药或抗忧郁的药物,建议在怀孕产检时请专业的精神科医师一起评估是否需继续服用或调整剂量。

◎大起大落的情绪可能造成流产或早产?

:「我怀孕后得知宝宝性别后因为承受压力太大,晚上痛哭,结果马上就出血了,这一出血就是到生产都没停过。」

:「是真的会宫缩,之前跟老公吵架,肚子就变硬了,心情不好也会变硬,结果太不舒服了,跑去看医生,医生叫我尽量把心情放轻鬆。」

一般来说,孕妇大起大落的情绪并不会造成流产或早产,但若因情绪不稳定,让身体处于危险的环境或行为中,如:剧烈晃动、跑跳或饮食不正常等,就会有流产或早产的疑虑。

◎如何稳定孕妇的情绪?

:「心情极度不好也会引起宫缩,我自己就有过,做些让自己心情好的事,不管吃点爱吃的或散步。」

:「情绪一来憋不住,我会先哭一哭,但是边哭会告诉自己『好了,有哭就好了,为了宝宝要赶紧调适好!』赶快找别的事做来转移注意力!」

孕妇稳定情绪的祕诀在于放鬆心情与释放压力。
睡眠充足是孕妈们保持心情美丽的第一步,精神萎靡时,脾气也会比较暴躁。是对妈妈好、宝宝好的重要对策,吃得健康、吃得好,满足味蕾也满足身体的需求。适量运动可以释放压力,控制体重,达到身心灵平衡的效果。找个同伴一起分享喜怒哀乐,把烦恼说出来,坏情绪也会变成好心情。好好爱自己,做自己喜欢做的事,先爱自己才能爱别人。

上一篇: 下一篇:

相关推荐